Durante muito tempo, o TDAH foi associado principalmente à infância.
Hoje sabemos que os sintomas podem continuar presentes na vida adulta e interferir em áreas como trabalho, estudos, relacionamentos, organização doméstica e administração do tempo.
O TDAH envolve padrões persistentes de desatenção e/ou hiperatividade e impulsividade capazes de interferir no funcionamento cotidiano. Em adultos, alguns dos desafios mais comuns incluem desorganização, procrastinação, dificuldade de planejamento, esquecimento e problemas para concluir tarefas.
Essas dificuldades nem sempre são percebidas imediatamente como parte de um transtorno.
Muitas pessoas passam anos interpretando-as como:
“falta de disciplina”;
“preguiça”;
“desorganização”;
“falta de força de vontade”.
Mas o funcionamento do TDAH é mais complexo do que isso.
Como o TDAH pode aparecer na vida adulta?
A experiência varia de pessoa para pessoa, mas alguns exemplos incluem:
• começar várias tarefas e terminar poucas;
• esquecer compromissos;
• perder objetos com frequência;
• dificuldade para estimar quanto tempo uma atividade vai levar;
• deixar tarefas importantes para o último momento;
• dificuldade para organizar prioridades;
• distração durante atividades longas;
• dificuldade para manter rotinas;
• sensação de estar sempre “correndo atrás do prejuízo”.
Procrastinação significa falta de interesse?
Nem sempre.
Uma pessoa pode querer muito concluir uma tarefa e, ainda assim, ter dificuldade para começá-la.
Isso pode acontecer, por exemplo, quando a atividade:
• parece grande demais;
• exige várias etapas;
• possui prazo distante;
• é pouco estimulante;
• exige planejamento prolongado;
• provoca insegurança ou medo de errar.
Por isso, simplesmente dizer “é só se organizar” costuma ser pouco útil.
A questão não é apenas saber o que precisa ser feito, mas compreender quais obstáculos estão dificultando a execução.
TDAH não pode ser identificado apenas por uma lista da internet
Muitas características associadas ao TDAH também podem aparecer em outras situações.
Cansaço, privação de sono, ansiedade, depressão e períodos de estresse intenso, por exemplo, podem afetar atenção e organização.
Por isso, conteúdos educativos podem ajudar a compreender o tema, mas não substituem uma avaliação adequada.
Como a psicoterapia pode ajudar adultos com TDAH?
A psicoterapia não consiste apenas em falar sobre dificuldades.
Dependendo de cada caso, o acompanhamento pode trabalhar questões como:
Organização da rotina
Transformar objetivos muito amplos em ações menores e mais concretas.
Planejamento
Criar formas mais realistas de distribuir tarefas e prioridades.
Gerenciamento do tempo
Observar erros recorrentes na estimativa de duração das atividades e desenvolver estratégias de acompanhamento.
Procrastinação
Identificar o que acontece entre a intenção de realizar uma tarefa e o comportamento de adiá-la.
Pensamentos relacionados ao desempenho
Experiências repetidas de atraso, esquecimento ou dificuldade acadêmica e profissional podem influenciar a forma como a pessoa interpreta suas próprias capacidades.
A estratégia precisa funcionar na vida real
Uma ferramenta só é útil se puder ser utilizada no cotidiano.
Por exemplo, criar um planejamento extremamente detalhado pode parecer organizado, mas pode ser difícil de manter.
Em muitos casos, pode ser mais útil trabalhar com:
• poucas prioridades por vez;
• lembretes externos;
• divisão de tarefas em etapas;
• prazos intermediários;
• redução de distrações;
• definição clara do primeiro passo.
O objetivo não é construir uma rotina perfeita.
É encontrar estratégias que sejam possíveis de sustentar.
Diagnóstico na vida adulta
Receber um diagnóstico de TDAH na vida adulta pode provocar diferentes reações.
Para algumas pessoas, ele ajuda a compreender dificuldades antigas.
Para outras, pode surgir uma tendência de reinterpretar toda a própria história exclusivamente pelo diagnóstico.
A psicoterapia também pode ajudar a construir uma compreensão mais equilibrada dessa experiência.
O diagnóstico fornece informações importantes, mas não define toda a identidade de uma pessoa.
Conclusão
Viver com TDAH na vida adulta pode envolver desafios que vão muito além da capacidade de prestar atenção.
Organização, planejamento, gerenciamento do tempo, procrastinação e regulação do comportamento podem interferir de maneira significativa na rotina.
A psicoterapia pode contribuir para identificar essas dificuldades de forma individualizada e desenvolver estratégias mais compatíveis com as necessidades de cada pessoa.
Se você recebeu um diagnóstico de TDAH na vida adulta e percebe dificuldades de organização, planejamento ou manejo da rotina, essas questões podem ser trabalhadas durante a psicoterapia.
